價格：免費
更新日期：2019-04-17
檔案大小：11.3 MB
目前版本：3.9
版本需求：需要 iOS 10.3 或以上版本。與 iPhone、iPad 及 iPod touch 相容。
敘述：現在是時候整理你的想法了！
支援語言：丹麥文, 俄文, 巴克摩文挪威文, 德語, 日語, 法文, 瑞典文, 簡體中文, 繁體中文, 義大利文, 芬蘭文, 英語, 荷蘭文, 葡萄牙文, 西班牙文, 韓語
我們經常會對生活中的事情感到擔心和憂慮。後來我們意識到大部分這些擔憂都是不必要的，有些憂慮也不合理。但是之後，我們又會再次擔心別的事情。
Worry watch應用旨在捕捉並反思那些自我認知的瞬間。通過從第一天開始記錄“可能發生的事情”的想法，將其跟蹤到“發生了什麼”的現實，我們可以更深入地瞭解我們的擔憂/焦慮模式。這種理解可以幫助我們挑戰我們的消極態度，並以積極的方式改變我們未來的思維模式。
如何使用該應用程式：
1.記錄：寫下困擾你的事情，這件事情是否是一種假設的情景。捕捉你的想法，情感，感受和情緒，並提供很多的細節。
2.追蹤：一旦憂慮過去了，請記下它是否像你擔心的那樣糟糕。
3.分析：根據你輸入的資料生成的圖表，查看焦慮/憂慮模式和趨勢。
4.認知：根據你自己的統計資料，意識到你的擔憂可能大部分是毫無根據的。
5.反思：通過在下一次擔心焦慮時控制住你的憂慮情緒來幫助自己。
以下是一些常見的心理陷阱/負面思維習慣，也稱為認知失真，可能會導致焦慮，恐懼，驚恐，絕望，該應用程式可以説明捕捉到這些情緒：
1.要麼全部要麼沒有：思考極端情況而不考慮所有可能性
2.強迫性：從應該/必須的角度思考
3.過濾：忽略/最小化那些積極的方面，只關注消極的一面
4.算命：猜想一個負面的結果而忽略所有的事實
5.標籤化：有色眼鏡的判斷或直接得到有關自己或他人的結論
6.放大：超出實際的誇大事情
7.疑心：猜想其他人對自己有不好的評價
8.泛化：猜想發生過一次的事情永遠會發生
9.完美主義者：不願意接受不是最好的東西
10.個人化：感情用事，因為發生的所以事情而埋怨自己
該應用的其他功能：
1.每日提醒，每天留出5分鐘的時間來整理你的思想，讓自己平靜下來，獲得心理上的安慰並有著良好的睡眠
2.每日箴言，為你的生活注入積極的想法
3.使用iCloud同步備份或重置資料
4.將日誌和統計資料匯出為pdf
5.報告可列印，可作為資訊或郵件的附件分享
6.使用密碼保護日誌
7.使用日歷來追蹤，最大限度地減少焦慮症狀
8.使用高級搜索過濾來快速查找條目
9.個性話
- 說明情境，重點關注領域
- 認知扭曲/偏見
- 結論的圖示/顏色
- 明/暗主題
- 字體
- 從星期幾開始
10.線下工作，除了在iCloud同步期間，不需要連接互聯網
注意：Worry Watch 應用並不是要代替你的醫生或治療師的專業醫療建議或治療。如果你有身體狀況或健康問題，你應該諮詢醫生或其他合格的醫療保健專業人員。
支援平台：iPhone, iPad